Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là nữ giới. Tuy vậy, béo bụng vẫn luôn xuất hiện mà không phải ai cũng có thể tránh khỏi được. Để đốt cháy phần mỡ bụng này có rất nhiều cách được áp dụng. Có người tập yoga để giúp bản thân thư giãn và tan mỡ bụng hiệu quả. Có người tập gym và tập trung vùng bụng để tạo cơ bụng và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, bên cạnh các bài tập tại phòng tập, bạn cũng cần quan tâm đến các loại thực phẩm giảm mỡ bụng.

Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng trong thời gian ngắn. Đồng thời giúp các bài tập của bạn có hiệu quả cao hơn. Sau đây, hãy cùng songdep247.com tìm hiểu ngay những loại thực phẩm giảm mỡ bụng tác dụng nhanh hiện nay.

Dưa leo – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

100 g dưa leo chỉ chứa 16 calo, đến 138 mg beta carontene. Đây là hợp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trong dưa leo còn có propyl alcohol diacid, acid tartaric, ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.

Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thông thường, người ta sẽ thực hiện chế độ ăn này trong 7 ngày – 10 ngày. Bạn có thể thay đổi một chút thành phần trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn nên giữ thành phần chính là dưa chuột. Bạn có thể ăn bao nhiêu dưa chuột tùy khả năng, và điều quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng này là bạn cần ăn khi cảm thấy đói, thèm ăn. Ăn nhiều dưa chuột giảm cảm giác thèm ăn do trong dưa chuột chứa nhiều nước, giúp giảm mụn, thanh lọc da.

Trà xanh – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Trà xanh chứa catechin, thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo, mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG, ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Theo một nghiên cứu, trà xanh không chỉ có tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh ung thư và tim mạch mà còn giúp đánh tan mỡ bụng nếu bạn kết hợp chế độ luyện tập hợp lý. Những người tham gia nghiên cứu này được chia làm hai nhóm. Nhóm thứ nhất dùng một loại thức uống có chứa catechin – chất chống oxy hóa có trong trà xanh và nhóm còn lại thì dùng thức uống không có chứa catechin.

Cải xoong

Cải xoong là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin B1, B2, B6, C và E cũng như các khoáng chất như Mangan, Carotene, Kali. Nhờ đó cải xoong là một thành phần giải độc cơ thể tuyệt vời. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng làn da. Bên cạnh đó, các tính chất lợi tiểu sẽ giúp giải phóng độc tố; và lượng nước thừa trong cơ thể. Ngoài ra, cải xoong còn là nguồn cung cấp i-ốt phong phú giúp cải thiện hệ trao đổi chất. Vì vậy hãy thêm nó vào chế độ ăn nếu bạn mong muốn có bụng phẳng eo thon nhé!

Protein thực vật bổ sung

Bột protein từ thực vật là một chất thay thế ít đường. Nhiều chất xơ cho các chất bổ sung phổ biến từ sữa. Một nghiên cứu của Đại học Tampa (Mỹ) so sánh protein thực vật với nước sữa cho thấy nó có hiệu quả như nhau trong việc thay đổi thành phần cơ thể và thúc đẩy phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Nhưng với ít đường hơn và chất béo lành mạnh hơn. Các protein có nguồn gốc thực vật cũng sẽ cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Đồng thời với việc cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn. Protein từ cây gai dầu, gạo và hạt đậu đều là những lựa chọn tốt.

Trứng – thực phẩm giảm mỡ bụng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin B choline. Một chất dinh dưỡng thiết yếu được sử dụng. Để xây dựng tất cả các màng tế bào của cơ thể. Khi ngày càng có nhiều nghiên cứu được thực hiện về cơ chế của gien béo. Giá trị của trứng ngày càng tăng. Sự thiếu hụt choline có liên quan trực tiếp đến các gien gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt là ở gan.

Theo Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Mỹ năm 2005. Chỉ có một tỷ lệ nhỏ tất cả người Mỹ ăn chế độ ăn hằng ngày đáp ứng mức tiêu thụ đầy đủ của Viện Y học Mỹ là 425 miligam đối với phụ nữ và 550 miligam đối với nam giới. Nên bắt đầu ngày mới với trứng, và thưởng thức một số nguồn khác như thịt bò nạc và hải sản.

Nguồn: vnexpress.net