Sống Khỏe, Sức Khỏe Giới Tính

Thói quen vào bữa ăn tối rút gọn tuổi thọ phụ nữ

Người ta thường hay có câu ” Sáng ăn như vua, trưa ăn như hoàng tử và tối ăn như ăn mày “. Dù cho là thế, nhưng việc lựa chọn bữa tối của bạn cũng sẽ không ít lần ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như tuổi thọ của người phụ nữ. Ngoài ra, lựa chọn bữa ăn không đúng cách còn góp phần làm tăng mỡ, sớm ôm bệnh vào người. Để giúp chị em phụ nữ có cái nhìn tổng quát hơn, dưới đây sẽ là 5 thói quen ăn tối gây hại làm rút ngắn tuổi thọ của bạn mà SongDep247 muốn giới thiệu.

Bữa ăn tối rút gọn tuổi thọ phụ nữ

Để chạy kịp nhịp sống thời nay, nhiều gia đình vẫn duy trì thói quen dùng bữa tối tại nhà. Vì đây là khoảnh khắc  ai cũng rảnh để quây quần bên nhau sau một ngày dài. Theo các chuyên gia đánh giá hệ tiêu hóa thường hoạt động rất tốt vào 18 – 19 giờ. Lúc này lượng thức ăn được nạp vào sẽ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ. Không chỉ thế mà còn kéo theo hệ trao đổi chất cũng mạnh hơn.

Có lẽ bạn đã không để ý nhưng có những thói quen ăn tối phổ biến ai cũng lặp đi lặp lại mà không hề hay biết. Chúng đang dần dần rút ngắn tuổi thọ đi một cách đáng kể. Chính vì thế, nếu bạn không coi trọng bữa tối, bệnh tật sẽ bám vào đó mà dần phát triển. Điều này gây ảnh hưởng nặng về sau.

Không có rau xanh trong bữa ăn

Rau xanh chắc chắn là thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân và tăng cường cả sức khỏe. Chúng ta thật sự không thể phủ định lợi ích của rau xanh. Song, vẫn có người không thích ăn rau. Trong bữa tối chỉ “chăm chăm” vào ăn thịt, ăn lẩu nướng hoặc các món chiên nhiều dầu mỡ. Nhưng liệu bạn có biết, thói quen này đang dần dần mời gọi những bệnh tim mạch xuất hiện trong tương lai và khiến rút gọn tuổi thọ của bạn.

Hãy cân bằng các bữa ăn cùng rau xanh

Theo nghiên cứu được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ năm 2019, nếu trong số cứ 12 người sẽ có 1 người chết vì bệnh tim mạch và xảy ra đột quỵ vì không nạp đủ chất từ rau xanh. Chính điều ấy nên phụ nữ chúng ta hãy ăn rau hàng ngày. Rau xanh vừa giúp đẹp da, mang lại dáng đẹp lại còn ngừa trị các bệnh. Đặc biệt nhất là bữa tối còn hỗ trợ tiêu mỡ nhanh hơn.

 Hâm nóng thức ăn trong đồ nhựa bằng lò vi sóng

Trong đời sống hàng ngày, có những lúc chị em ta phải tăng ca về muộn,. Đây là lúc chúng ta thường tiện tay lấy thực phẩm đặt bỏ vào bát nhựa cho bữa tối. Sau đó lại hâm trong lò vi sóng và ăn ngay để tiện công việc. Theo nhận định thì đây chắc chắn là thói quen xấu khiến cơ thể hấp thu nhiều hóa chất độc hại không tốt khiến rút gọn tuổi thọ phụ nữ.

Sử dụng đồ nhựa phù hợp cho việc đựng thức ăn

Cụ thể hơn là đồ nhựa vốn không thiết kế với mục đích để hâm trong lò vi sóng. Nên khi gặp nhiệt độ tăng, chúng sẽ rò rỉ BPA và phthalates, đây được coi là những chất độc hại gây rối loạn nội tiết nặng. Chưa kể đến 2 hóa chất này còn làm giảm 20% khả năng sinh sản và đồng thời còn tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ.

Chính bởi các tác nhân ấy, bạn hãy chuyển đổi sang tô thủy tinh hoặc đồ gốm sứ để hâm thực phẩm. Việc này vừa an toàn cho sức khỏe lại còn đẹp mắt. Ngoài ra, còn giúp góp phần bảo vệ Trái Đất. Còn nếu bạn vẫn muốn dùng đồ nhựa vì sự tiện lợi của nó. Hãy tìm hiểu và chọn mua các loại có dán nhãn sử dụng được trong lò vi sóng.

Ăn vội vã

Ngay từ xưa ta đã được dạy là không nên ăn nhanh. Thực sự điều này rất gây hại nhưng ít ai lại chú ý. Việc ăn vội vã khiến thức ăn không được nhai nhỏ, để đến lúc xuống dạ dày thì lại mất nhiều thời gian hơn để xử lý. Từ đây đã là lý do làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ăn quá nhanh còn khiến cơ thể khó hấp thu hết dinh dưỡng cần thiết. Điều này gây nên cảm giác khó tiêu sau bữa cơm cho bụng.

Để thuyết phục bạn đọc hơn, chúng tôi sẽ đưa ra ý kiến của các chuyên gia. Theo nghiên cứu của hiệp hội Tim mạch Mỹ vào năm 2017, ăn nhanh còn khiến tăng nguy cơ béo phì do não không kịp tiếp nhận tín hiệu khi dạ dày đã đầy. Cảm giác no phải mất gần 20 phút mới được thông tin đầy đủ đến não, chính vì thế ăn nhanh sẽ khiến chúng ta thường ăn quá mức cần thiết và gây tích mỡ. Đặc biệt là lại vào bữa tối thì còn nghiêm trọng hơn.

Nếu muốn hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh để tránh hậu quả sau này. Chúng ta cần nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ hơn. Ăn chậm vào bữa tối cũng giúp giảm thiểu lượng thực phẩm nạp vào. Mặt khác lại vừa bớt gánh nặng cho dạ dày mà còn đảm bảo sức khỏe. Phụ nữ chúng ta nên chú ý để ăn kiêng hiệu quả hơn.

Hãy uống nước trước bữa cơm

Chúng ta luôn được tuyên truyền rằng hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng rất ít người uống đủ nước hàng ngày chứ chưa nói đến uống vào thời điểm nào. Nước rất quan trọng bởi thiếu nước sẽ dẫn đến:

Ngoài ra còn gây nên nhiều hệ quả tiêu cực, rút gọn tuổi thọ phụ nữ cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh việc đó, việc không uống nước trước bữa cơm sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Đây là lý do gây tăng cân và béo phì trông thấy ở phụ nữ.

Vậy nên hãy duy trì việc uống 1 cốc nước trước bữa ăn của mình khoảng 1 tiếng, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn bình thường đấy. Lúc này hệ thống tiêu hóa của bạn được cung cấp một lượng nước nhất định để dạ dày dễ xử lý thức ăn hơn. Đây là bước đầu tiên để duy trì một cân nặng hợp lý, đơn giản mà chị em nên học hỏi.

Ngồi lại bàn ăn quá lâu

Chắc hẳn nghe qua ai cũng sẽ ngỡ ngàng bởi thói quen này thì làm sao gây hại được? Nhưng theo nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ, việc bạn ngồi quá lâu sau bữa tối sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do ung thư, bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, bệnh thận, bệnh gan, bệnh phổi, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và cả sự rối loạn thần kinh do không vận động.

Nhìn tổng thể hơn thì việc ngồi lại bàn ăn nói chuyện còn khiến bạn vô tình “buồn miệng” và ăn vặt thêm. Đây chắc chắn là lý do dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn. Nếu bạn muốn giao lưu với mọi người, hãy cùng nhau ra phòng khách hoặc cùng nhau đi bộ tập thể dục sẽ tốt hơn.

Nguồn: afamily.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *