Sở hữu bắp tay to là nổi khổ của các chị em và giảm mỡ ở phần bắp tay là một vấn đề vô cùng nan giải. Bắp tay to sẽ khiến thân hình bạn bị mất cân đối, trở nên đô con và nam tính hơn. Từ đó khiến bạn cảm thấy dần dần mất tự tin khi giao tiếp. Đồng thời còn gây khó khăn mỗi khi bạn lựa chọn các trang phục. Những bộ trang phục để lộ phần bắp tay như chiếc áo cộc tay năng động hay đầm hai dây nữ tính… sẽ để lộ ra khuyết điểm bắp tay to. Vậy nên làm thế nào để có thể làm bắp tay nhỏ hơn, thon gọn hơn? Các nàng ai ai cũng mong muốn tìm được những cách hay để làm bắp tay thon gọn hơn và đem lại hiệu quả nhanh nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 3 mẹo hay và dễ dàng áp dụng tại nhà để giảm mỡ ở phần bắp tay ngay trong bài viết sau đây nhé!

Nỗi khổ tâm của người con gái có bắp tay to

Bắp tay to và kém săn chắc là nhược điểm “chết người” của phái nữ. Đặc biệt là khi diện các trang phục sát nách, ôm sát quyến rũ,…  Nhiều chị em đã từ bỏ sở thích diện hai dây quyến rũ vì nỗi ám ảnh mang tên “bắp tay to tròn”. Đôi khi thử đồ, chỉ bị chật mỗi phần bắp tay.

Bắp tay to khiến cơ thể các chị em trở nên đô con, nam tính hơn. Không như nam giới, các cơ ở bắp tay giúp cánh mày râu thể hiện vẻ nam tính và quyến rũ. Điều này lại khiến phái đẹp mất đi sự mềm mại dịu dàng.

Nguyên nhân khiến bắp tay to là gì?

Với các chị em có thân hình tròn trịa, mũm mĩm, việc bắp tay tích mỡ là điều dễ hiểu. Nhưng các chị em mảnh mai, thon gọn mà bắp tay vẫn to vì tích mỡ nhiều thì sẽ khiến tổng thể trở nên “lạc quẻ”, kém nữ tính. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?

• Do di truyền: gen khiến mỡ ở vùng bắp tay tích tụ nhiều hơn các vùng khác.
• Do nội tiết tố: Nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen nhiều sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn.
• Phân bố trọng lượng cơ thể không đồng đều: Khi trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột, cơ chế phân bố lượng mỡ lại không đều. Tập trung ở vùng bắp tay là chủ yếu.

Mẹo hay giúp làm thon gọn bắp tay hiệu quả và đơn giản

Số đo bắp tay, vai luôn là nỗi lo canh cánh của phái nữ. Để cải thiện điều này, bạn chỉ cần thực hiện một số mẹo đơn giản. Sau đây, SongDep247 xin chia sẻ với bạn những cách làm bắp tay thon gọn hiệu quả. Để có một bắp tay thon gọn thì ngoài việc luyện tập thường xuyên, bạn cần phải kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, chỉ cần một chút khéo léo trong việc lựa chọn trang phục sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm này. Cùng tham khảo những cách làm bắp tay thon gọn đơn giản nhưng cực kỳ hữu dụng này nhé!

Giảm mỡ bắp tay nhờ chế độ ăn uống

Tăng cân chính là thủ phạm khiến cho bắp tay của bạn to và thô hơn. Việc chiều theo sở thích ăn uống góp phần làm tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Sau vùng đùi và bụng thì bắp tay, vai là hai vị trí dễ bị mỡ thừa “tập kết” nhất. Khi tuổi càng cao thì lượng mỡ ở hai vùng này càng tăng lên đáng kể. Và sẽ rất khó để giải quyết chúng. Chính vì vậy, cách làm bắp tay thon gọn hiệu quả nhất là bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Hãy tránh xa các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, mỡ động vật và thực vật, nước ngọt có gas và hãy “nói không” với thức ăn nhanh.

Đặc biệt, cách làm bắp tay thon gọn và phần vai mảnh mai vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Bằng cách hạn chế các món ăn có đường tinh chế như kem, các loại bánh ngọt sẽ mang đến cho bạn hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh leo như là phương pháp hữu hiệu giúp làm giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể.

Các bài tập giúp bắp tay thon gọn hơn

Ngoài chế độ ăn uống không thôi thì vẫn chưa đủ. Để làm bắp tay thon gọn nhanh hơn thì bạn cần phải kết hợp với một số động tác cho tay và vai với tạ nhẹ. Việc tập luyện đều đặn sẽ đem đến cho bạn kết quả không ngờ. Hãy lưu ý luôn hít thở thật đều khi thực hiện các động tác này nhé.

ĐỘNG TÁC 1:

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên ghế. Hai tay giữ tạ ở ngang ngực. Khuỷu tay gập sát.

Thực hiện: Hít vào duỗi thẳng tay nâng tạ lên cao. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.

ĐỘNG TÁC 2:

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên ghế. Hai cánh tay giữ tạ, mở rộng ngang vai.

Thực hiện: Hít vào và ép thẳng cánh tay về phía ngực. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.

Một số lưu ý:

• Đối với các động tác có sử dụng tạ, cần chú ý cầm tạ đúng cách. Nhớ lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng và mục đích luyện tập.
• Lưu ý luôn giữ lưng và cổ thẳng, vai mở rộng và xiết chặt cơ bụng trong lúc tập
• Để tránh hiện tượng đau nhức cơ, nên thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập.

Cách lựa chọn trang phục phù hợp với người bắp tay to

Việc lựa chọn quần áo cũng sẽ giúp giấu đi phần bắp tay to. Những chiếc áo sát nách hoặc áo bó sát phần tay sẽ dễ lộ rõ nhược điểm về bắp tay, vai của bạn. Vì vậy, áo tay dài, phần ống tay tương đối rộng sẽ giúp khắc phục được nhược điểm này.

Với những đường bèo nhún chạy dọc từ thân áo lên phía ống tay thì áo cánh tiên là một lựa chọn đúng đắn cho bạn. Tay áo cánh tiên với chi tiết bèo rủ xuống phần cánh tay sẽ giúp che đi phần bắp tay to. Đồng thời giúp cho bắp tay của bạn trông thon gọn hơn. Ngoài ra phần nách khoét sâu đánh lừa thị giác đáng kể.

Bạn cũng có thể chọn những chiếc áo có ống tay suông hơi xòe. Áo có ống tay vạt chéo cũng là một gợi ý lý tưởng cho bạn có bắp tay to. Nếu các bạn muốn phá cách và cá tính hơn, thì đừng quên kiểu áo xẻ dọc cánh tay. Kiểu “vừa kín vừa hở” để ngụy trang thật khéo léo bắp tay to của mình nhé!

Hãy truy cập SongDep247 để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhất về sức khoẻ ngay hôm nay.

Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn