Mỡ thừa chính là kẻ thù của nhiều chị em bởi nó là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì. Thậm chí mỡ thừa còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường loại 2, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ… Một số vị trí trên cơ thể mà mỡ thừa thường xuyên tích tụ nhiều như bụng, đùi, bắp tay…. Việc giảm béo giống như một trận chiến mỗi ngày của các chị em. Với mỗi bộ phận sẽ có các cách giảm mỡ thừa khác nhau. Mỡ thừa tích tụ nhiều ở đùi khiến đùi bạn trở nên to hơn, chân ngắn hơn. Điều này sẽ khiến bạn giảm đi sự tự tin hơn trước. Ngoài ra, đùi to còn khiến bạn gặp đôi chút khó khăn khi lựa chọn trang phục phù hợp. Vậy làm thế nào để giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các phương pháp đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện.

Thực hiện phương pháp massage trong vòng 3 ngày để giảm mỡ bụng

Bản chất của mỡ là sự tích tụ, nếu để lâu ngày mỡ ở phần đùi sẽ bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng. Chính vì vậy nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Cách giảm mỡ đùi này đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn bài tập massage làm giảm béo đùi hiệu quả tại nhà

Để massage giảm mỡ đùi nhanh nhất, bạn có thể sử dụng thêm dầu oliu và cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Trộn đều 10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sệt.
• Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.
• Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần.

Giảm mỡ đùi an toàn nhờ tập luyện thể dục đều đặn, liên tục

Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể. Điều này khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Phương pháp này còn giúp các bộ phận khác như giảm mỡ bắp tay, giảm mỡ mặt hiệu quả. Tuy nhiên, cách giảm béo đùi này cũng chỉ là một giải pháp tạm thời. Bạn phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả nếu không mỡ đùi sẽ quay trở lại.

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà và hiệu quả bằng phương pháp tập luyện:

Hướng dẫn luyện tập cơ đùi:

• Bạn nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.

• Bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
• Tiếp theo, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây. Sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
• Nghiêng người sang phía ngược lại. Và sau đó thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Bạn nên tập bài tập này mỗi ngày 20 phút trước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tích cực nhất. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả đang chờ bạn khám phá.

Cách giảm mỡ đùi an toàn nhờ kiên trì với chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Bởi vậy cách giảm mỡ đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau:

Làm gì để ăn kiêng hiệu quả?

• Để việc giảm mỡ đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể. Bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật…. Còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
• Để cách giảm mỡ đùi này đạt hiệu quả cao, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày. Và hãy nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.
• Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ nên bổ sung nhiều hơn. Như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Chè xanh dồi dào hàm lượng vitamin C, E có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…

Ăn kiêng giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện. Tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự biến chuyển của cơ thể.

Cách lạ: Giảm mỡ đùi bằng kem, máy làm tan mỡ

Sử dụng kem, máy làm tan mỡ là một trong những cách giảm béo đùi khá nhanh chóng hiện nay. Kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa. Còn máy tập làm tan mỡ bụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Nên chú ý khi sử dụng kem làm tan mỡ đùi.

Những lưu ý cần biết khi sử dụng kem, máy đánh tan mỡ:

• Khi sử dụng kem làm tan mỡ nên chọn loại rõ nguồn gốc, xuất xứ. Thực hiện điều này để tránh gây kích ứng, dị ứng da. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của dược sĩ trước mua.
• Khi sử dụng máy làm tan mỡ bụng, bạn nên thử làm quen dần với các chế độ nhẹ nhàng. Sau đó nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.
• Với cách này sẽ có những hạn chế như chỉ tác động được một phần bên ngoài mà không có tác dụng loại bỏ mỡ triệt để mà chúng có thể quay trở lại.

Cách giảm mỡ đùi an toàn bằng công nghệ cao

Bắp chân quá to hay quanh đùi tích quá nhiều mỡ khiến đôi chân của bạn “quá khổ”. Cơ thể bạn trông nặng nề hơn. Khi áp dụng các phương pháp trên hiệu quả sẽ chậm. Điều này đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì cao. Thời gian mang lại hiệu quả này có thể kéo dài vài tháng hoặc hàng năm.

Việc giảm mỡ đùi không chỉ giúp đôi chân trở nên thon gọn mà còn tránh được các nguy cơ bệnh tật. Ví dụ như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu. Mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một số bệnh về khớp như gút, đột quỵ,…

Với công nghệ Lipo 4D được thực hiện bởi đội ngũ y bác sĩ chuyên môn sâu, kinh nghiệm dày dặn trong lĩnh vực giảm béo, nhanh chóng giúp bạn lấy lại đôi chân thon gọn tự tin.

Lipo 4D với những ưu điểm vượt trội:

• Lipo 4D giảm mỡ bằng sóng siêu âm hội tụ đánh tan, hóa lỏng mỡ thừa. Đồng thời kết hợp kỹ thuật massage giảm béo Nhật Bản. Mang lại hiệu quả giảm mỡ bắp đùi như đúng mong đợi của khách hàng.  Ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại. Đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn nhờ các bước massage đặc biệt trong quá trình giảm béo.
• Ngoài ra, công nghệ giảm mỡ Lipo4D còn có khả năng làm săn chắc vùng da điều trị. Tất cả như chờ kết hợp với nhiệt lượng từ hệ thống ánh sáng hồng ngoại đa chiều tác động sâu dưới bề mặt da sẽ giúp hàn gắn lại toàn bộ cấu trúc sợi collagen và elastin, kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ, giúp da trở nên mịn màng hơn.

Truy cập SongDep247 để cập nhật thêm những thông tin hay và mới nhất về lĩnh vực sức khoẻ.

Nguồn: cachgiambeo.com.vn