Không chỉ trong độ tuổi sinh sản, mà chị em phụ nữ chúng ta đã luôn có nguy cơ nhiễm bệnh phụ khoa là rất cao. Ngoài ra, ngày nay đã hình thành nhiều thói quen xấu ở các giới trẻ ngày nay. Điều này càng khiến tỉ lệ hiếm muộn càng tăng cao hơn. Phần lớn nguyên nhân đều bắt nguồn từ các áp lực của gia đình và cả công việc. Để phòng ngừa các bệnh cho chúng ta ngày nay, sau đây là 5 món ăn ngừa bệnh phụ khoa và tăng tỉ lệ có em bé cho phụ nữ mà SongDep247 muốn giới thiệu.

5 món ăn ngừa bệnh phụ khoa

Để tránh các tác động xấu từ nhiều tác nhân trên khác nhau và giúp đẩy nhanh quá trình thụ thai, một trong những điều bạn nên làm đó là ăn uống đầy đủ. Kể từ rất lâu thì các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng thực phẩm là tác nhân có gắn kết mật thiết đến chuyện mang thai của phụ nữ. Nó mật thiệt bằng cách cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo Janine Higbie – chuyên gia dinh dưỡng kiêm giám đốc công ty JHwellness chuyên về sức khỏe phụ nữ đã từng chia sẻ:

Bạn nên cân nhắc việc bổ sung 5 thực phẩm sau giúp gia tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên. Ngoài ra còn hỗ trợ sự phát triển và chức năng buồng trứng.

Trái cây ngon sạch

Có lẽ lời khuyên ăn trái cây nhiều bạn đã nghe rất nhiều lần. Bới trái cây chính là “thần dược” cải thiện sức khỏe và còn giúp chị em ta dễ có tin vui. Theo một khảo sát đánh giá gần 5600 người tại Úc cho thấy, số phụ nữ ăn trái cây ít hơn 3 lần/tháng khó đậu thai hơn hẳn rất nhiều so với người ăn 3 lần/ngày. Không chỉ có thế, phụ nữ ăn nhiều trái cây mang họ cam quýt còn giúp cơ thể ta bảo vệ được buồng trứng bằng cách giảm khả năng gây u xơ tử cung.

Tổng kết lại thì bạn phải tích cực ăn đa dạng trái cây hơn bởi nhiều lợi ích của nó đem lại. Không chỉ làm đẹp da, giúp giảm cân mà còn dễ có thai. Một vài loại trái cây nổi bật trong mục đích này phải kể đến như:

• Quả nam việt quất
• Táo
• Bơ
• Óc chó… đều tốt cho việc sinh sản.

Bổ sung đầy đủ chất ” xanh “

Hầu hết các loại rau lá xanh đều chứa nhiều folate. Được biết đến là một chất ngừa khả năng dị tật bẩm sinh ở trẻ em trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Chất này đồng thời cũng được chứng minh là cải thiện phần lớn về chất lượng trứng và cả tinh trùng cho nam. Đây tuyệt đối là món ăn ngăn ngừa bệnh phụ khoa và giúp chị em ta có tin vui.

Mặt khác, có lẽ đọc xong bài viết này một số chị em nghĩ rằng có thể đợi đến khi mang thai thì bắt đầu chuyện ăn rau xanh? Để giải đáp cho câu hỏi ấy, Hiệp hội Mang thai Mỹ đã từng nhấn mạnh rằng:

Bạn cần chủ động ăn đầy đủ rau xanh mỗi ngày không chỉ để cải thiện đường ruột, ngăn ngừa táo bón giúp giảm tỉ lệ mỡ mà nhất là tăng khả năng thụ thai. Một vài lựa chọn hàng đầu được đưa ra như:

• Cải bó xôi
• Bông cải xanh
• Mồng tơi
• Cải xoăn… và các loại rau có màu xanh đậm khác.

Cá hồi

Có thể bạn chưa biết nhưng cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3. Axit béo này giúp khắc phục tình trạng khó thụ thai ở cả hai giới nam và nữ. Chất này ngoài ra cũng cải thiện hệ tuần hoàn máu và giảm tình trạng chuột rút và cả cơn đau bụng khi chị em “đến tháng”. Không chỉ có thể, cá hồi cũng sở hữu các hợp chất:

• Palmitoleic
• Linoleic
• Oleic
• Palmitic

Các chất trên có chức năng làm giảm tình trạng khô âm đạo ở nữ giới sau mãn kinh. Đọc đến đây có lẽ bạn nên quyết định đưa cá hồi vào danh sách các món ăn ngừa bệnh phụ khoa.

Vậy nên nếu bạn đang trong độ tuổi sinh sản. Bạn hãy bổ sung cá hồi nhiều hơn một chút vì lợi ích bản thân nhé. Để đẩy nhanh quá trình, hãy ăn cá hồi và các loại cá ít thủy ngân khoảng 1-2 lần/tuần để nhanh chóng có tin vui. Bạn có thể áp chảo hoặc chế biến tùy thích để phù hợp với khẩu vị của mình hơn nhé.

Họ hàng nhà đậu

Các loại đậu là nguồn cung cấp protein và sắt tuyệt vời cho cơ thể. Họ hàng nhà đậu cũng là thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người ăn chay trường. Theo các nhà khoa học từ trường Đại học Y Harvard tại Mỹ, phụ nữ ăn đậu điều độ thường ít có khả năng gặp khó khăn trong việc thụ thai nhờ 2 chất trên. Từ đó khả năng có con và cải thiện hệ thống sinh sản sẽ tăng.

Để giúp bạn dễ chuẩn bị, sau đây là một vài loại đậu giúp bạn dễ sinh con hơn thường:

• Đậu lăng
• Đậu tương non
• Đậu phụ
• Các loại hạt chứa protein thực vật tương tự

Tuy nhiên riêng với loại đậu nành, chị em chúng ta có thể sử dụng nhưng phái nam nên hạn chế lưu ý sử dụng vì có thể sẽ gây kết quả ngược lại.

Dầu oliu

Một trong những thực phẩm giúp tăng cường khả năng thụ thai mà bạn có lẽ chưa biết phải kể đến là dầu ôliu. Nó không chỉ chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể mà còn giúp tăng độ nhạy cảm với insulin. Điều này giảm viêm sưng – một chứng bệnh liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và có liên quan đến sự phát triển sớm của phôi thai.

Các bà nội trợ hãy bắt đầu sử dụng dầu ôliu thay cho các loại khác để trộn salad. Ngoài ra cũng có thể sử dụng để nấu ăn thay cho dầu bình thường. Việc sử dụng loại dầu này còn giúp chị em phòng ngừa khả năng sảy thai. Không chỉ thế mà còn điều trị rối loạn kinh nguyệt hàng tháng. Tuy nhiên để có thể giữ đủ chất của dầu ôliu trong bữa ăn, bạn đừng nấu dầu trên lửa quá to vì chúng rất dễ cháy. Lúc này sẽ sản sinh nhiều độc tố không tốt cho sức khỏe.

Nên tránh xa để bảo vệ chức năng sinh sản

• Tránh xa, hạn chế cà phê, rượu bia và thuốc lá hết mức có thể
• Không để bản thân ở trong tình trạng căng thẳng hoặc stress. Nên thường xuyên suy nghĩ tích cực
• Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là tăng cường 5 loại thực phẩm đã nói trên
• Tập thể dục thường xuyên
• Có thể uống thêm một vài loại thuốc bổ sung vitamin, nhưng chú ý phải theo chỉ định bác sĩ chứ không tự mua về uống.

Nguồn: afamily.vn